Полезные свойства груши для организма

Груши происходят из Китая и являются родными фруктами для Европы, Северной Африки и Азии, и есть свидетельства их потребления еще с доисторических времен. Груши были частью многих диет на протяжении тысячелетий а также найдены в кельтской литературе, римской истории и китайских преданиях. Универсальные и простые в выращивании, они легко выращиваются в умеренном прохладном климате.
Сегодня современная наука утверждает какие есть полезные свойства в груше для организма: содержание минералов, витаминов и органических соединений в сортах груши является причиной ее широкого оздоровительного потенциала. Некоторые из этих активных и активных ингредиентов; калий, витамин С, витамин К, фенольные соединения, фолиевая кислота, пищевые волокна, медь, марганец, магний. Самым поразительным аспектом груши является то, что она полезна для здоровья. Какая польза груши для организма.
Полезные свойства:

1. Улучшает пищеварение
В то время как одна порция груш обеспечивает 18% суточного потребления клетчатки, она также может быть очень мощным средством для улучшения пищеварения. Большая часть клетчатки в грушах представляет собой нерастворимый полисахарид. Это волокно объединяет продукты и увеличивает их объем, чтобы пища легче проходила через кишечник. Он также стимулирует секрецию желудочного и пищеварительного соков. Он также регулирует перистальтику кишечника.

2. Похудение (похудение)
Одна из жалоб, некоторые люди предъявляют к различным фруктам, связана с содержанием в них калорий из натуральных сахаров. Однако груши — одни из самых низкокалорийных фруктов. Средняя груша содержит более 100 калорий, что составляет 5% от дневной нормы калорий для здорового питания. Тем не менее, питательная ценность, которую они дают, огромна, а клетчатка дает ощущение сытости.

3. Антиоксидантная активность
Как и многие другие фрукты, груши богаты антиоксидантами, такими как витамин С, который борется с различными недугами и болезнями в организме. Исследование антиоксидантной активности груш, проведенное в 2003 году, показало, что плоды груши содержат значительное количество витамина С. Антиоксиданты уничтожают свободные радикалы, которые накапливаются в организме в результате клеточного метаболизма.

4. Предотвращает рак
Антиоксиданты хвалят в первую очередь за их антиканцерогенную активность, а груши, входящие в состав антиоксидантов, связывают с предотвращением ряда различных видов рака, включая рак толстой кишки, прямой кишки, молочной железы, простаты и легких.

5. Повышает иммунитет
Груши богаты антиоксидантами и витамином С, которые стимулируют выработку лейкоцитов. Также известно, что он укрепляет иммунную систему; это помогает устранить известные состояния, такие как простуда, грипп и другие легкие заболевания.

6. Улучшает здоровье сердца
Груши также являются отличным источником калия, что означает, что они могут оказать значительное влияние на здоровье сердца, поскольку калий является хорошо известным сосудорасширяющим средством. Это означает, что он снижает кровяное давление, что снижает нагрузку на всю сердечно-сосудистую систему и затрудняет образование тромбов или причинение вам вреда. Кроме того, он увеличивает приток крови ко всем частям тела, что насыщает органы кислородом и поддерживает их эффективное функционирование.

7. Ускоряет заживление
Витамин С также является важной частью синтеза новой ткани в различных органах и клеточных структурах организма. Он обеспечивает бесперебойную работу обмена веществ в организме и правильную работу всех функций. Кроме того, заживление ран ускоряется за счет высокого уровня аскорбиновой кислоты, которую содержат груши. Он также помогает восстанавливать поврежденные кровеносные сосуды, что снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и предотвращает развитие некоторых сердечных заболеваний.

8. Увеличивает кровообращение
Домашние средства от анемии включают употребление в пищу листовых овощей, бананов, свеклы, меда, шпината и т. д., или для пациентов, страдающих дефицитом других минералов, большую помощь могут оказать груши из-за высокого содержания в них меди и железа. Медь облегчает и улучшает усвоение минералов, а повышенный уровень железа указывает на повышенный синтез эритроцитов. Железо является важной частью гемоглобина, а анемия — это еще одно название дефицита железа. Вы можете предотвратить усталость, когнитивные нарушения, мышечную слабость и дисфункцию систем органов, употребляя продукты с высоким содержанием железа и меди, которые в значительных количествах содержатся в грушах.

8. Улучшает здоровье костей
Высокое содержание минералов в грушах включает магний, марганец, фосфор, кальций и медь. Это помогает уменьшить потерю минералов в костях и уменьшить такие состояния потери веса, как остеопороз и общую слабость организма из-за отсутствия поддержки костей. Полезные свойства груши для организма. Нет никого, кто не знал бы о пользе фолиевой кислоты для младенцев в утробе матери, особенно во время беременности. Эта кислота имеет много преимуществ, от формирования костей до клеток. Беременным и кормящим матерям очень полезно употреблять груши.

Груши бывают разных сортов. Существует более 100 видов. Приблизительно 170 граммов груш содержат перечисленные нами питательные ценности:

Калорийность: 101

Белок: 1 грамм

Углеводы: 27 грамм

Клетчатка: 6 грамм

Витамин С: 12% суточной нормы

Витамин К: : 6% от суточной потребности

Калий: : 4% от ежедневной потребности

Медь: : 16% от ежедневной потребности

Поделиться с друзьями
Приготовить